KETORUOKAVALIO
Ketoruokavalio on yksinkertainen, helppo ja hyvä tapa syödä. Se on nautiskelijan ruokavalio.
Ketoruokavalio on vähän hiilihydraatteja, kohtuullisesti proteiinia ja runsaasti hyvää rasvaa sisältävä ruokavalio.
Hiilihydraatit ruokavalioon saadaan kasviksista ja marjoista, pähkinöistä, siemenistä, erilaisista ketoleivistä ja rasvaisista maitotuotteista. Hyvää rasvaa on kaikki luonnollinen rasva ja proteiinia syödään kohtuullisesti, suositusten mukainen määrä ja suositaan yksinkertaisia ja alkuperäisiä raaka- aineita.
Ketoruokavaliolla elimistö muuttuu sokeripolttoisesta rasvapolttoiseksi. Elimistö saatellaan ravitsemukselliseen ketoosiin, joka on luonnollinen aineenvaihdunnan tila. Ketoruokavalio ei tarkoita niukoilla kaloreilla elämistä, vaan ravinnon makroravinteiden suhteiden muuttamista ja parempien valintojen tekemistä.
Ketoruokavalio tukee elimistösi toimintaa. Tällä ruokavaliolla on mahdollista pudottaa tehokkaasti painoa ja lisätä omia energiatasoja. Ketoruokavaliolla on paljon myönteisiä vaikutuksia kehon toimintaan, mutta sen aloittaminen täytyy tehdä oikein.
Siirtyminen uuteen ruokavalioon on yleensä helpointa silloin, kun olet perusterve ja vailla lääkityksiä. Tarvittaessa sinut ohjataan ravintoneuvojan tai -terapeutin ohjaukseen.
Tämä valmennus ei anna hoitosuosituksia, sairaanhoidollista tai lääketieteellistä ohjausta.
Mitä syödään?
❥ Oikeaa ja helppoa ruokaa, rennolla otteella.
❥ Herkullista, tyydyttävää ja hyvää ruokaa.
❥ Monipuolista ja elimistön toimintaa tasapainottavaa ruokaa.
❥ Tavallista ruokaa ilman gluteenia tai sokeria.
Verkkovalmennukseen kuuluu yli 50 keto- ja VHH- reseptiä, kauniit kuvat ja valmiiksi lasketut makroravinteet.
Saat ideoita kokkailuun myös seuraamalla Rouva Ketoa Facebookissa, Instagramissa ja YouTubessa.
